思考とは
思考とは、思いや考えのことで、心の中や頭の中のおしゃべりです。
固定観念・信念・解釈・態度・比較など、思考はバリエーション豊かです。
思考できるから、人間として社会生活を送ることができます。
思考は専門的には、「私」という個の存在を維持するためにあります。
特徴その１ 思考は過去に属している
どのような思考もすべて、その人の過去に属しています。
思考は、過去の体験にまつわる思いや考えで構成されているからです。
思考はすべて、記憶された「知っていること」がもとになっています。
未来を想像する時さえも、未来に過去を投影しています。
過去の体験や記憶をもとに、期待や懸念をしているからです。
アイデアを練る、計画を立てる、ツールを探すなど、思考は人生を創造するのにも必要です。
その一方で、ひとたび思考の嵐に引き込まれると、後から後から湧いてくる考えや思いで、自分の中が占領されてしまいます。
特徴その２ 思考は２タイプある
思考には、「考える思考」と、「考えさせられている思考」の２タイプがあります。
考える思考とは、意図して行なう思考です。
考えさせられている思考とは、あなたの外側の何かに刺激されて、スイッチを押されたかのように自動的に湧いてくる思考です。
先に述べた、思考の嵐に引き込まれるパターンは、考えさせられている思考のほうで起こります。
特徴その３ 思考は意味づけが好き
思考は意味づけするのが好きです。
意味づけすることで、安心したり、不安になったりします。
あなたの現実は、あなたの思考が意味づけしたものです。
つまり、あなた自身が思考をどう扱うかによって、人生の見え方が違ってきます。
ネガティブ思考の沼
ネガティブな考えが、後から後から湧いて来て、あっという間にネガティブな思考の沼に陥ること、ありませんか。
ネガティブな思考は、ネガティブな感情や、不快な感覚などと絡み合っています。
たとえば、何か嫌な予感がしたとして。
そのようなときは、胸のあたりやお腹のあたりが何か嫌な感じがしていて、不安や焦りなどの感情も出てきていると思うのです。
体中をネガティブな感じが走っていて、最悪の事態の想定や、危機管理対策の考えもどんどん出てきます。
心臓もバクバクしてくるし、不安や焦りがけっこう深刻な感じになっていきますよね。
この状態は、脳と自律神経系の作用で起こっています。
思考の適切な扱い方
私たちは、「思考・感情・体（感覚）が自分そのものだ」と思っています。
自分が考えているし、思っているし、感じているし、自分そのものだと思うのも当然のことです。
でも、実際には、私たちの存在そのもの（実在）は、気づいている意識です。
思考・感情・体（感覚）に気づいている意識が、私だと思っている私です。
（この話はちょっと難しいかもしれませんｗ）
●自分の思考に興味を持ってみましょう
●考えている思考か、考えさせられている思考かを調べてみます
●考えさせられている思考なら、それは思考が作り出しているストーリーだ、と気づきましょう
●ストーリーだと気づいたまま、否定したり、止めようとしたり、信じ込んだりせずにいましょう
具体的には、考えている自分を、もう一人の自分になって眺めてみると、思考に引き込まれにくくなっていきます。
思考に良い・悪いはあるのか？
あなたにとっての良い思考は、あなたにエネルギーを与えてくれる。
でも、あなたのエネルギーを奪うなら、よい思考とは言えません。
自分のエネルギーを確保するために、悪気なく他者からエネルギーを奪っていることもあります。
悪気がないのだから仕方がない、ということではありません。
なぜなら、精神性が自立できていない状態だからです。
あなた自身の思考が、あなたにとって何らかの制限になっていないかどうか、優しい心で調べる必要があります。
これが自分との健全な対話です。
制限なのかどうかの見極めは、「感じるモード」を使うとわかるようになっていきます。
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